【著者について】
マガジンハウス社が発売している男性向け健康雑誌です。
とはいえ、女性の私も時々読んでいますが、女性のコーナーがあったりするので私のような層も購買しているのだと思います。
もしかしたら、購買した男性のパートナーだったり家族が読むからなのかな…そうなのかもしれない。
【ざっくりとした内容】
今回は腸トレ(腸のトレーニング)がメインです。
第二の脳といわれる、ほかの臓器にはない固有の神経細胞が集まっている腸。
寝ているときも消化が進むのは、脳からの指令がなくても腸が働いてくれるおかげだし、ストレスを感じるとおなかが痛くなるなど、不思議いっぱいの腸のことにスポットを当てた号です。
【オススメの章・ページ】
食べる腸トレ、３大キーワード
「腸を知る１２の話題。」の章と迷いに迷って、こちらにしました。
① レジスタントスターチ、②シンバイオティクス、のレシピと、③FODMAPの説明があります。
レジスタントスターチのレシピに出てくる、冷やし焼き芋のジャンボンフロマージュサンドの美味しそうなこと。紅はるか(さつまいもの品種)の冷やし焼き芋を愛しているので、おいしいに違いないと思いつつ、ここ数年のFODMAP観察で自分の体に合わないものの一つにチーズがあるので、こんなにもたくさんのカマンベールは食べられないな…と思ったり。今度ちょこのせでやってみよう。
FODMAPは全員が全員、同じ食品が合わないというわけではないので、自分が観察して避けていくしかないのですが、そのあたりも分かりやすく説明されています。
また、運動するとおなかを壊すことと高FODMAPのことも。
【金言】
筋肉同様メンテナンスが必要な臓器、それが腸。
早速トレーニング開始！
12Pの下の方に小―――――さく書いてありますが、まさにTarzan 、これぞTarzan。
Tarzanらしいフレーズです。
